年齢に合わせたお手入れ
季節によってヘアケアやスキンケアを変えるという方も多くいるかと思いますが、年齢によってもヘアケアやスキンケアを変えてきたという方もいるかと思います。私の場合は、40代になり（20代の頃と同じスキンケアではよくないかもしれない）と思いつつ何となく同じケアを続けていました。
肌の状態はひとり一人違いますが、季節によっても変化するため日々の中でどのようなスキンケアが合っているかを知っておくことも大切です。
秋から冬にかけて空気も乾燥しやすくなると感じる場合は、お手入れの方法も他の季節より気を付けている方もいるのではないでしょうか。手足に保湿クリームを塗りマッサージするなど、手入れの方法もさまざまあります。
「ヒアルロン酸やコラーゲンがいい」とイメージされる方もいるかと思いますが、エラスチンという成分をご存じの方はあまりいないかもしれません。という私も、「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」を手にするまで、エラスチンが何かを知りませんでした。
早速、手元に届いた「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」を、1か月間飲み続けてみることにしました。
「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」とは
手元に届いた「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」の裏に書いてある成分表を見て驚きました。本当に「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけ」の記載しかありません。
しかもティースプーン山盛り（1ｇ）に、エラスチン82.5㎎/g、ヒアルロン酸132㎎/g、コラーゲン785.5㎎/gを摂取できる…と記載があります。
エラスチン、ヒアルロン酸、コラーゲンとは？
「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」に含まれている3つの成分。エラスチン、ヒアルロン酸、コラーゲンは、どのような成分なのでしょうか。
エラスチン、ヒアルロン酸、コラーゲンの3つの成分は、人の体に存在する成分で「3大美容成分」「肌を構成する3大要素」といわれることもあります。
エラスチンは、タンパク質の繊維でしなやかな伸縮性がある成分です。ヒアルロン酸は、1gのヒアルロン酸があれば、6Lの水分が蓄えられるほどの保水力があるといわれています。また、コラーゲンは、体の中に存在するタンパク質の約30％を占めている成分です。
エラスチン、ヒアルロン酸、コラーゲンは皮膚の真皮にある繊維芽細胞によってつくられます。繊維芽細胞は、新しい組織をつくる働きの他に古くなったものを分解し、ゆっくりと組織の新陳代謝を行う働きをもっています。
歳を重ねることで、繊維芽細胞の数も減少するためエラスチンやヒアルロン酸、コラーゲンの量も減少するといわれていますが食品から摂取することも可能です。
エラスチン、ヒアルロン酸、コラーゲンを食品から摂取するには
歳を重ねるだけではなく、紫外線、ストレス、喫煙などが原因でエラスチン、ヒアルロン酸、コラーゲンは減少するそうです。
3つの成分を多く含む主な食品をまとめてみました。
・手羽
・鶏皮
・豚足
・スッポン
・ハツモト（牛の血管や大動脈にあたる部位）
・軟骨
・魚の目
・牛すじ
・フカヒレ
上記の食品から3つの成分を摂ることができると分っていても、毎日の食事に取り入れるのはなかなか至難の業です。
また、コラーゲンが含まれる食品は、動物性タンパク質が多いため過剰な取り過ぎにも気を付けなければなりません。
ズボラで飽き性な私
歳を重ねスキンケアやヘアケアの見直しをしなければ…と思いつつサプリもクリームもマッサージも長続きしない私。
継続できなければ、自分に合っているものかも確認できません。習慣づけすることも私にとっては課題のひとつでした。継続できないことが多く、半ばあきらめていましたが、新しいことを習慣化するためのヒントをYouTube動画で知って実行することにしました。
何か新しいことを始めるときは、意識的に行動する必要があります。そのためいつもの生活の中で、ルーティン化していることと結びつけることがよいそうです。
そのヒントを知って、根っからのズボラで飽き性な私ですが、「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」は珍しく継続できました。
どうやってお粉を摂取する？
新しいことを毎日続けるには、今定着している事柄に付随して「面倒」と思わないようにすることがポイントです。
「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」は、名前の通り粉です。飲み物に溶かして飲むことは簡単だと思いましたが、そのためにわざわざ何かを飲む習慣をプラスすると続かないと思いました。
そこで、毎日必ず行うことを紙に書き出して、ルーティンを確認することから始めたんです。
朝の珈琲に混ぜてみる
現在の自分の毎日のルーティンを書き出すと、朝食前に珈琲を飲むことや仕事中に水やルイボスティーを飲んでいることに気づきました。
ただし、仕事に集中してしまうと数時間水分をとらないこともあります。確実に「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」を摂取するには、朝の珈琲に溶かすことがいいと決めたのです。
また、珈琲はいつも温かいものを飲んでいたので、粉を溶かすにはもってこいでした。
溶けにくい？だまになる？…混ぜ方のコツ
「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」の封を切って中を見て驚きました。粉の粒子が細かいからです。ジッパーを開けるだけで、ふわっと粉が少し舞います。
裏に書かれた説明通り、6g（ティースプーンに1杯分）をすくいマグカップの中にある珈琲に入れてみました。
あれ？？粉が浮く…沈まない？スプーンの裏を使ってだまになった粉を溶かしていきます。最初の頃は、これが面倒でした（汗）
粉を一度に入れるからダメなのかな？と少しずつ入れてみたり、勢いよく混ぜてみたり…いろいろ試しました。
別容器に少し熱めのお湯を入れ、お粉をそこで溶かしてから珈琲に加えてみたりもしました。
結論。
少しずつお粉を入れ、混ぜることが一番早く溶けます。また、多少のだまがあっても、しばらくすると溶けてまうこともあります。お粉自体に味はないため、だまが残っていても慣れてしまえば気にならなくなります。
新たな習慣で自信がついた
「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」を試してみて、以前の私と比べて嬉しい変化がありました。
今まで美容や健康が気になりつつ何一つ継続できなかった私でしたが、「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」は毎日欠かさず続けることができたのです。（現在進行形）
自身の美容や健康のために新しい習慣を続けられていることができたおかげで、少しだけ自信を感じています。
食品からでも摂取できるエラスチン、ヒアルロン酸、コラーゲンですが、毎日摂ろうと思うと大変です。また、「エラスチンとヒアルロン酸とコラーゲンだけのお粉」は、自分が欲しい成分だけが入っていてそれ以外のものが入っていないため、食事量を減らすなど生活の一部を変化させることも不要でした。
【まとめ】
エラスチン、ヒアルロン酸、コラーゲンは食品から摂ることもできます。ただし、脂質の高い動物性のタンパク質に多く含まれているため注意しなければなりません。
サプリメントで取ることもできますが、私は習慣化するには大変で続かなかったでしょう。お粉で、毎朝の習慣にプラスするだけだったこともあり、1か月継続することができました。しかも…2袋目に突入してます。
お粉を続けることで、嬉しいこともありました。良いとわかっていても継続できなければ、意味がありません。今回、自身の経験を元に習慣化するコツも知れてよかったです。
